健康养生低头到底对颈椎做了什么

2017-3-21 来源：本站原创浏览次数：次

1.长发也能导致颈椎病

　　先来看前不久一条引发热议的新闻：“大连女子留发11年患上颈椎病”。说的是大连某32岁女子，因其丈夫称赞她长发更美，而坚持11年仅修剪发梢蓄发。近两年，她经常感到头晕，去医院检查才自己患上了颈椎病。医生称这与反复、长期、单侧的颈部劳损有关。

　　原来，长发飘飘的女子时常会有头发挡住视线的烦恼，由于头发都容易滑向某侧，久而久之甩发的动作也就变成了反复、长期、单侧的颈椎运动。

　　长发女性在工作或学习时最好先把头发扎起来，或用发箍固定住头发，逐渐减少并戒掉甩头发的动作。

（更多精彩内容请　　与留了11年的头发相比，22~27公斤，显得如此惊人。低头对颈椎造成的伤害显然比长发大多了。专家强调，颈椎受到的额外压力如果过大，将造成肌肉拉伤和背部疼痛，病痛一旦持续恶化，就易导致颈椎病或颈周炎。

（更多精彩内容请　　在生活中有意识地改善自己的体态，避免半躺半坐姿势，每埋头30分钟左右，就做做仰头的动作。另外，还应积极参加各类锻炼颈部肌肉运动，如游泳、羽毛球、太极拳等。

4.警惕：颈椎病“牵连甚广”

　　国内外学者近年来研究发现，常见的中老年疾病，如神经衰弱、血压异常、冠心病、脑缺血、心律失常等都与颈椎病相关。

　　如果你的身体给你发出了以下信号，医院检查一下你的颈椎吧：

　　信号1：颈、肩、背酸痛

　　信号2：经常头重发麻、四肢无力

　　信号3：经常落枕

　　信号4：消化、呼吸、内分泌系统紊乱

　　信号5：长期打呼噜

　　信号6：听力下降、视力模糊

　　信号7：头痛、恶心、耳鸣

　　信号8：失眠多梦、记忆力下降

5.防治：多做“小动作”

护颈小动作1：两脚齐肩站立，手高举，胳膊向后画圈，旋转到自己承压的最大限度，然后回到原位，一共50次。

　　护颈小动作2：背紧贴墙，两手平举贴墙向上屈起，再回落，来回30下。

　　护颈小动作3：眼睛直视地面，按时钟指针5点、6点、7点、10点、11点、12点方向移动头部，再反方向重复一次为1组，每次做10组。

　　不让脊椎长期保持相同姿势，在生活中多做一些“小动作”，就可以帮我们预防颈肩疾病。