男子结婚7年体重暴增颜值不再多燕瘦教你

最近有条热搜引发网友们的热议：上海一女子回看7年前的结婚录像感慨，曾经帅气的老公颜值不再，现在大腹便便，简直判若两人，不得不感慨，岁月真是一把杀猪刀！虽然不得不承认，三十岁之后，我们的身体就开始了“逐步坏去”的过程，中年发胖也会慢慢发生...但多燕瘦告诉大家，如果做对了这些，是可以有效避免中年发胖的。

对策1：加强运动，保持一周锻炼三次

有氧运动是可以预防我们年龄增加而引起的基础代谢率下降。如果是婚后的男生，只要坚持力量的驯良，是可以比不锻炼的人，更加好地保持和改善代谢水平，所以多燕瘦还是建议大家加强日常锻炼。

对策2：少吃“美食”

防止中年发胖最应该就是戒口，要尽可能地少油腻、少零食、低热量，而且晚上过了11点就不要吃东西了，避免夜宵。多燕瘦建议例如奶油蛋糕、泡芙、油条、各种甜饮料、珍珠奶茶这些都不要再碰了。

对策3：生活方式规律些

如果想要身体健康，避免长胖，我们还是最好做到生活作息有规律——该睡觉的时候睡觉，该起床的时候起床，做到饮食有节制，那么你的身体就能保持好的状态了，有效防止中年步入发胖的危机。

看完文章，大家可能会觉得中年保持好身材好辛苦，需要注意的地方很多。但多燕瘦告诉大家：只要保持良好的心态，在这个过程好好吃，好好睡觉，保持锻炼的习惯，你就能避免中年发胖了！