三伏话养生，身体六怕要知道

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随着酷热的天气，今年的三伏天在今日来临，三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

　　今年的三伏时间是：

　　初伏年7月12日-7月21日10天

　　中伏年7月22日-8月10日20天

　　末伏年8月11日-8月20日10天

　　炎暑大行，热极转寒，这时候燥火最易淤积在体内，身体不通畅。如果，不辨明自己的身体状况，只是简单的将身体交给医生用火力来驱寒，冬病夏治，反而会适得其反，让身体的郁火更多，排不出去。若不及时润燥清火，必然耗散而伤了阳气。

　　所以，今年伏天里，润燥清火+补阳驱寒要根据自己的身体情况温和着调配而来。小心观察自己的身体，如果有出现上火的情况，就要及时把这股火给消下去。

　　三伏养生，身体有六怕

1.颈椎最怕吹

　　天气热到炸裂，很多人都会长时间开空调，如果颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

　　尤其晚上睡觉，人体是放松的，全身毛孔打开，这时候吹空调导致寒湿气长驱直入，对健康非常不利，建议睡前一小时左右先把空调打开降低室内温度，人进入房间入睡时关闭空调，晚上若热醒可重复一次。

　　实在要吹空调睡觉，室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。

2.喝水最怕快

　　由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

　　因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝~毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。

3.眼睛最怕晒

　　在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。

　　如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;

　　可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛;流水洗脸，可减少眼睛疾病。

4.晨练最怕早

　　夏天天亮得早，不少老人早早到公园去晨练。清晨，植物经过一夜的新陈代谢，吸收氧气，呼出大量的二氧化碳，使树木花草多的地方二氧化碳的浓度增高。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。

5.家里最怕灰

　　夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。很容易引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。

6.肠胃最怕凉

　　夏天冰淇淋、冷饮、冰镇水果，吃起来那叫一个爽!但夏季也是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃上述这些太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

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