肚子上的肉怎么减揭秘肚肚消失术

白癜风微信交流群 http://liangssw.com/bozhu/12376.html

常言道：四月不减肥，五月徒悲伤。夏天就要来了，你做好准备了吗？

在《各取所取，一文搞定减肥方法！》篇中，大肚儿从饮食和运动两个维度介绍了如何科学减肥。有小伙伴留言问：你的肚子是怎么减下来的？今天，大肚儿就讲讲我的肚肚消失术。

实不相瞒，大肚儿从小胖到大，体重从初中后就没下过一百斤，一直是高胖类型。上学时期还相对注重身材管理，知道不能吃太多，偶尔来了兴致还会跟着KEEP练一练。

然而，工作之后，我就开始放飞自我了。虽然工资不高，但我在吃上毫不含糊，三餐讲究荤素搭配，午餐晚餐都吃-4个菜，不仅如此，每天的下午茶还会吃很多零食，比如锅巴、夹心面包、威化饼、薯片……

就这样，每天两点一线，骑电动车上下班的我，在一顿顿美食的包围中，逐渐得意忘形，丝毫不顾及自己的体形。直到有一天，我发现，肚子上怎么有一大坨肉了，不对，还有一圈肉！是游泳圈！我才意识到，我真的胖了，胖得无以复加。于是，我正式对肉肉宣战！

那么，我是如何让肚肚消失的呢？

今天，大肚儿从饮食的角度来揭秘——

肥肉是一口一口吃起来的。所以，要想消灭肚肚，就需要调整饮食！当然，大肚儿并不是提倡大家节食减肥，或者顿顿水煮菜，毕竟既伤身体又不可能长久坚持。

那么如何调整饮食呢？

第一：少吃糖油混合物

糖油混合物，简单来说就是高碳+高油的食物。

比如早餐的油条、油饼，正餐的炒面、炒饭、炒粉，零食的麻花、威化饼、泡芙、蛋糕……

凡是碳水+油脂的组合，基本逃不掉。

糖油混合物是增肥利器，减肥天敌！如果想要消灭肚肚，一定要少吃糖油混合物！

第二：吃到七分饱就停下来

你是不是个小馋鬼？遇到美食后就停不下来，感觉饱了还在吃？

其实，身体不需要那么多食物，吃那么多不仅会长肉肉，还会给消化系统带来负担。

简单粗暴的方法就是——吃七分饱！

在吃饭前喝杯水，这样可以让你少吃点。吃饭时细嚼慢咽。感觉自己快饱的时候停下来。

如果把握不准，可以从源头上消灭，不要做太多饭，或者外卖点太多。

第三：平时克制，偶尔放纵

如果忍不住想吃零食或者高糖高油的食物，那就吃吧！

但是，要遵循“二八法则”，要保证有八成的时间，你吃得很健康（低脂肪食物），剩下的二成可以稍微放纵一下。比如，工作日的五天你吃得很克制，就可以在周末享受一下火锅、零食~

以上就是肚肚消失术的小揭秘啦！

不知道对你有没有帮助呢~

我们评论区见~