减肥时不能吃西瓜吗提醒若想身材变瘦,5种

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民以食为天，中医学历来强调“药补不如食补”，并认为“是药三分毒”，因此历代医家和养生家都非常重视饮食保健，认为这是防病治病、健体延年的基础。

药补不如食补

由于食物有良好的营养、食疗效果及性、味、归经之分，所以，古代医家经常把食物的功用与药物等同。

例如，牛肉作为食品能补脾胃、益气血，古代医家就把牛肉的功效与中药黄芪划上等号。《韩氏医通》称：“黄牛肉补气，与绵黄芪同功。”羊肉甘温，益气补虚，名医李东垣认为:“补可去弱，人参、羊肉之属是也。”将羊肉之功与人参并列《五杂俎》云：“海参性温补；足敌人参；故曰海参。”民间俗称鹌鹑为“动物人参”，并将乌骨鸡的功效比作党参。

采用日常食物养生身体强健，延年益寿保健，既避免了药物的偏性，又使食补的含义有两个方面：一是补养虚衰之体，二是补充人体缺乏的某些营养成分达到祛病延年、益寿养生的目的。作为食补、食疗的饭菜、果品、肉食等，不但含有大量蛋白质、氨基酸、维生素和人体必需的各种微量元素等成分，食用后可以满足人体对营养的要求，还含有能够直接治疗疾病的有效成分，提高人体的防病抗病能力，增强体质，延缓衰老，所以是“固本之道”。食补作用和缓，既可保护胃气，一般又没有副作用，不需要懂得太多的医学知识，容易掌握。

另外，服食方法多样，炖、煮蒸、煲，任凭自己的口味。在进行滋补调养的同时，还可以享受美味佳肴。因而食补深受人们的喜爱，“药补不如食补”的名言也被历代传诵。

减肥时不能吃西瓜吗？提醒：若想身材变瘦，5种食物撤下餐桌

西瓜在我们生活中是常见的一种水果，因为西瓜的储存时间比较长，因此很多家庭都会购买一些西瓜放在家中，什么时候想吃了就能随时拿出来吃，非常的方便，西瓜中的水分含量比较丰富，其他营养物质含量也较高，所以受到了人们的喜欢。

但是有人说减肥的时候是不可以吃西瓜的，因为西瓜中的含糖量特别高，容易让自己的身体反而增胖，但是也有人说这是一种无稽之谈，那么对于这两种不同的说法到底哪种正确呢？下面我们一起来了解一下，看看减肥的时候到底能不能吃西瓜。

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经常吃西瓜，对身体有哪些好处？

西瓜是很多人都喜欢吃的一种水果，西瓜除了清凉解渴以外，还具有一定的营养价值和功效，西瓜中含有丰富的微量元素和维生素，还可以降压、美颜，在炎热的夏天吃上一口西瓜，可以来说是一件很满足的事情，很多人选择吃西瓜，就是因为西瓜可以解暑，西瓜含有很大的水分。

营养价值丰富

西瓜含有很多营养成分，相对于其他水果来说西瓜汁含水量非常丰富，可补充人体所需要的营养成分，比如维生素还有很多微量元素，西瓜里面都是含有的，西瓜里面还含有丰富的蛋白质，这些营养元素对人体的健康来说，可以起到很大的帮助作用。

食用功效

1、西瓜很明显的一个特点，就是西瓜的含水量特别丰富，可以止咳和清热、解暑，而且在急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时吃西瓜，可以使症状马上得到改善。

2、西瓜所含有的糖和盐分比较多，这些成分可以利尿并消除肾脏的一些炎症问题。

、西瓜还含有使血压降低的物质。

4、吃西瓜后尿量会明显增加，并可使大便通畅对治疗黄疸有一定作用。

5、吃西瓜可以增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。

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减肥时不能吃西瓜吗？提醒：若想身材变瘦，5种食物撤下餐桌

在减肥期间是可以吃西瓜的，但是不要过多食用，否则有可能会影响减肥效果，西瓜的含糖量并不是很高，在4%~6%左右，西瓜当中90%都是水分，因为西瓜升糖指数很高，大约是80%，一般食物的升糖指数按照70%以上的标准，称之为升糖指数高的食物，55%~70%属于中等程度，低于55%以下的属于低升糖指数食物。

西瓜富含维生素C，在一定程度上可以抑制人体肠道对外来油脂的吸收、利用，减少人体内脂肪增生，对人体的减肥瘦身有一定作用，西瓜中含有大量的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，加速排便，减少体内废物及毒素的蓄积，因而有利于减肥瘦身。

西瓜还含有丰富的有机酸和微量元素，有助于人体新陈代谢加速，基础代谢率，增加能量消耗，从而有助于减肥，西瓜也有一定的利尿作用，有助于排出体内多余的水分，消除浮肿，降低体重。

但是西瓜含有大量单糖，容易被人体吸收，而糖类作为人体的主要能源物质，进入人体后，一部分用来维持正常的生理活动，另一部分多余的能量设备储存起来，储存的形式之一就是脂肪。

减肥期间如果大量吃西瓜而不运动，不足以消耗吃进去的能量，很容易就会增肥，因此在减肥期间是可以吃西瓜的，但是一定要适量，不建议大量吃。

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提醒：若想身材变瘦，5种食物撤下餐桌

1、果汁、饮料：罐装的果汁并不像水果那样富含矿物质和维生素，会在制作果汁的过程中，水果所含有的矿物质和维生素都大量流失，仅存的维生素C也会因为日照的原因慢慢减少。

有些商家为了保持果汁的口感，都会选择浓缩还原，而且添加糖和人工色素，这样下来罐装果汁的含糖量就会一直升高，长时间饮用含糖量过高的果汁和饮料，就会导致人体发胖。

2、油炸食物：油炸食物是减肥的头号杀手，经常食用高热量、高脂肪的食物，就会导致身体发胖，所以在生活中一定要清淡饮食，尽量减少高热量，高脂肪食物的摄入。

、烧烤：烧烤内含有致癌物质，由于烤肉直接在高温下进行烧烤，被分解的脂肪滴在火上，高温加热在与肉中的蛋白质结合，就会产生一种叫苯并芘的致癌物质，特别是烤牛排牛肋骨，因为含有的脂肪量，最高克的牛排就等于是卡路里和克脂肪。

4、沙拉配料：吃上一份冷盘，沙拉是不错的选择，而且沙拉的营养价值也很高，但如果你的沙拉含有高卡路里，配料就会成为让你发胖的食物，高卡路里的配料包括奶油炸鸡，肉熏肉和油炸面包，半杯奶油就含有卡路里和18克脂肪，三块炸鸡肉就含有50卡路里和19克脂肪。

一份沙拉下来，就增加了卡路里，在生活中可以把沙拉的配料改成鸡蛋，去皮鸡胸肉，豆薯等等，尽量选择低脂奶油或者直接换成香醋。

5、各种零食：很多人在闲来无事的时候都喜欢吃零食，但是你要知道25克的薯条和芝士泡芙就含有卡路里和10克脂肪，有些薯片的卡路里更是高达，所以在生活中，尽量不要吃各种零食，可以把零食改为新鲜的水果、蔬菜。

自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。

《百病食疗》就是让我们养成良好的生活饮食习惯，对疾病的防治也是很重要的。

俗话说得好，民以食为天，健康食疗养生对身体疾病的防治、延年益寿有很好的指导作用。

《百病食疗》这本书是我们饮食文化不可或缺的一本好书，在此，小编祝大家身体健康！

比如：俗话说“十病九寒”，中医上也有“百病寒为先”之说，意思是大多数疾病都是由寒邪引起的。

寒邪凝结、停滞的特性会导致气血运行不畅，严重的甚至会凝结不通而出现疼痛的症状，可见寒邪对身体健康影响之大！

一般来说，如果你经常手脚冰凉、易腹泻、夜尿多、腿脚易水肿、易腰疼，那就说明体内有寒气了。

就可以用到食疗驱寒

1.姜茶

生姜的祛寒效果是数一数二的，中医认为，姜能升发脾胃之气，善于清除经络阴浊之气，而干姜则擅长温化脾胃、去寒湿。

有时因为穿得少了，风直接吹到肚子上，这往往会引起肚子痛，有的女士会严重一些，这时候如果有干姜粉，就可以冲服一点，能起到暖中的作用。

制作姜茶

鲜姜：

把鲜姜切碎，将约一汤匙的量放入茶杯中，然后往杯中倒入刚烧开的水，盖上杯盖，浸泡10分钟即可。

干姜：

在茶杯中入入两茶匙干姜末，然后往杯中倒入刚烧开的水，盖上杯盖，浸泡10分钟。

说明：

1、材料根据你自己的情况而定，你最容易找到哪种就用哪种。若你有条件的话，可以准备两种姜做对比。

2、也可以根据你的习惯，在茶里加上少许茶叶或糖。

2.羊肉炖萝卜

羊肉性温，能增加人体热量，驱赶寒气，抵御严寒，还可以修复胃黏膜，帮助调理脾胃。萝卜能消食化痰，能够帮助肺病患者化痰疾，还可以预防动脉粥样硬化。

制作羊肉炖萝卜

准备食材

萝卜、羊肉、葱段、姜片

花椒、桂皮、香叶、八角

干辣椒、香菜、冰糖、食用油

老抽、盐、料酒、香油

具体步骤

羊肉清洗干净，切成小块备用

萝卜清洗干净，去皮，滚刀切成小块，准备适量的葱段、姜片、花椒

桂皮、香叶、八角、干辣椒，锅内加适量的水，把羊肉下入锅，大火煮开，先将浮沫撇除，再将羊肉捞出，控水

热锅加油，加入适量的冰糖或白糖，小火熬糖色，白糖熬化，熬至上色后，下入羊肉，翻炒均匀

加入适量的黄酒或料酒去膻，加入适量的老抽，翻炒均匀，放入准备好的葱段、姜片、花椒、桂皮、香叶、八角、干辣椒，翻炒均匀

将调料炒香，羊肉炒至上色后加入热水，水没过羊肉即可，盖上锅盖，大火煮开后，调小火，炖0分钟

炖0分钟后，打开锅盖，加入适量的盐，盖上锅盖，再炖0分钟

然后放入萝卜块，搅拌均匀，盖上锅盖，再炖15分钟后开锅，滴入两滴香油，搅拌均匀，即可关火出锅

出锅装盘后，撒点香菜点缀一下，一道营养滋补，简单美味，好吃不膻，下酒又下饭的萝卜炖羊肉就做好啦

中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。

最主要的是，这整本书采用了插图和文字相互结合的方式，能让我们更容易理解和制作。即使我们不擅长烹饪，甚至从没进过厨房，都可以通过图片和文字的引导轻松制作自己的滋补饮食。这也是我最爱它的原因！

制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。

而且这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，也可以成套购买。老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。

只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。非常实用，值得让每个家庭都做好准备！

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