巨推荐营养均衡可防咽炎，长知识了

慢性咽炎在现代人当中非常常见，有人认为空气质量是促成慢性咽炎的产生的主要原因。一般而言，空气质量差不会直接引起慢性咽炎，但确实会导致原有病症加重。平常只要养成良好饮食习惯，注意营养均衡就会有所改善。

慢性咽炎的形成

从中医的角度来讲，慢性咽炎可由不同的病因产生，如肺胃蕴热、肝郁痰火、肺肾阴虚等。慢性咽炎可独立存在，但也有可能继发于上呼吸道其他部位的炎症，或者其它身体部位的疾病。如果多因急性咽炎反复发作或者治疗不彻底，烟酒过度、吸入过多粉尘及有害气体的刺激，也可能引起慢性咽炎。

慢性咽炎可预防

养成良好的生活习惯和饮食习惯，注意营养均衡是可以有效预防慢性咽炎的。据陈医生介绍，进入秋季之后，引起咽喉部疾病的可能性会增加。他同时提醒，要适当加强体育锻炼，多进行室外活动，注意劳逸结合，规律作息，并保持室内空气新鲜，居室内不能过冷、过热、过湿、过燥，这些都是防止慢性咽炎的有效措施。

慢性咽炎常由呼吸道感染、口鼻及咽喉、口周炎疾病引起。咽部在口、鼻的下方，与口、鼻直接相连，所以平时需要特别注意口腔和鼻腔的卫生，这些部位的感染病毒、细菌、脓液等会引起咽炎的产生。所以，必须养成早晨、饭后、睡觉前漱口、刷牙的良好习惯，并且纠正张口呼吸的不良习惯，减少粉尘的刺激，并避免过度发音。

饮食贴士

1、少吃过热、过冷、辛辣刺激的食物，保持大便通畅；

2、消除致病的各种因素，戒烟戒酒。烟酒的刺激容易引起咽黏粘膜发炎；

3、减少食用熏制、腊制及过冷、过热的食品；

4、饮食尽量清淡，少吃肥甘厚味、油炸食物。多吃具有酸甘滋阴的食物，如：橘子、橄榄、鸭梨、新鲜蔬菜等；

5、平时多吃含维生素Ｃ较多的水果和蔬菜，如：苹果、香橙、西红柿等。

食疗推荐

1、代茶饮

材料：

菊花10克、胖大海10克、麦冬10克、木蝴蝶10克、生甘草6克泡水代替茶饮用；

功效：清热利咽。

2、罗汉果茶

材料：罗汉果1个、乌梅1个；

做法：罗汉果切碎，放入乌梅，用沸水泡10分钟后，即可饮用；

功效：清肺润喉，适用于慢性咽炎、咽痛、咽痒等症状。

3、橄榄海蜜茶

材料：橄榄3克、胖大海3颗、绿茶3克、蜂蜜1匙；

做法：将橄榄放进清水中煮片刻，然后冲泡胖大海及绿茶，闷盖片刻，加入蜂蜜调匀；

功效：清热解毒、利咽润喉。

4、银耳西红柿羹

材料：银耳50克、西红柿克、冰糖适量；

做法：

将银耳用水泡发、洗净，放入砂锅中，熬至浓稠、酥软，再将西红柿洗净去皮、籽，切碎捣烂，放入银耳羹中煮开，加冰糖适量调味。

功效：生津利咽，富有营养。

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