老中医教你几招，轻松缓解肩周疼痛

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肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。炎症导致关节内外粘连，从而影响肩关节的活动。其病变特点是广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。

肩周炎的全称是肩关节周围炎，本病好发于50岁左右的人，故又称五十肩。因患病以后，肩关节不能运动，仿佛被冻结或凝固，故称冻结肩；肩凝症。肩周疼痛

不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。身体长时间固定一种姿势、颈肩肌肉过度疲劳造成酸痛症状，表现为颈部僵直、两肩酸痛、精神萎靡不振。

小处方:

1.纠正不良的坐姿，切勿趴在桌前探头办公。

2.当肌肉感到酸疼时泡个热水澡，借热水的温度促进血液循环，缓解症状。

3.舒缓小动作工作2-3个小时后，站起双臂自然下垂，肘部伸直由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

肩周疼痛一般首先考虑肩周炎

传统治疗肩周炎的穴位（治疗效果也比较好）

围绕肩部的穴位：肩髃穴、肩前穴、肩贞穴

肩髃穴的位置：在肩膀上有个三角肌，三角肌上缘的前边，把胳膊抬起来，明显地出现两个凹陷，前面的凹陷就是肩髃穴。有个口诀叫：肩髃抬肩凹陷处，就是一抬肩，有两个凹陷的地方，前面凹陷的地方。肩髃穴是治疗肩关节炎症的第一要穴，也是最常用的穴位。按揉肩髃穴的时候，抬起胳膊肘部，边抬边揉，按揉一两百次，逐渐的感到肩关节局部疏通发热。该穴位可以艾灸，因为肩关节也怕风怕寒，也跟风寒湿有关，也可以用皮肤针叩刺，后期要敲出血来，让气滞血瘀明显，活血化瘀，前期是以疼痛为主，最好是为用艾灸法。

治疗肾周炎第二个穴位：肩前穴（很多书写着正规的名字叫：肩内陵）

肩前穴的位置：在肩关节前面，腋窝的前面有个纹头，纹头上一寸的地方

治疗肾周炎第三个穴位：肩贞穴

肩贞穴的位置：腋窝后纹头，站好以后腋窝纹头的后面上一寸，正好与肩前穴是对应的，但它不叫肩后穴，叫肩贞穴。肩前穴和肩贞穴操作可以是类似的，可以按揉，可以艾灸，可以皮肤针叩刺。用手按揉的时候，用两支手的中指对应起来旋揉。新的治疗肩周炎的穴位（特效），在下肢膝关节附近有两个穴位，其中一个是新穴位，非常特效。一个是阳陵泉穴，这一个胆经上的穴，胆经上的穴循环上来也是经过肩关节的，循经取穴。还有一个新穴位：中平穴，在足三里下一寸，最好是找到压痛点，（体内有病，不管是体内的脏腑有病，还是体表有病，都是会按照我们经络循环，都会出现一些相应的压痛点，找到压痛点治疗效果是最好的，而且还可以验证经过治疗以后，压痛点的疼痛会慢慢减轻消失）中平穴的位置：在我们下肢膝关节外膝眼下四寸（其实也是在足三里下一寸），这个穴位书是找不到，这个穴位是我们针灸人员这些年发现的新穴位，对肩周炎是特效的。找到这个穴位后，用大拇指向上揉动，向上的目的是产生得气，酸麻胀的感觉，尽量的往上跑。

注意：按揉穴位的同时，患者同时的动作配合也很重要，如：患者肩部或胳膊主动回来的活动伸展，上举前伸等，扩大活动范围。

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