肩周炎的治疗与预防，大家一起学起来

2017-7-3 来源：本站原创浏览次数：次

肩周炎的一般治疗方法有：针灸、推拿、功能锻炼、理疗、封闭疗法等

一、针灸及推拿

一般选取穴位：肩髃，肩峰，肩髎，天宗，肩贞，肩外俞，极泉，曲池，条口穴等。

二、理疗

一般选取：超声波、超短波、热磁疗、中药离子导入、红外线、中频等。

三、下面介绍肩周炎的几个自我预防动作供患者参考

1.体后拉手，患者自然站立。在患侧上、肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手，逐步拉向健侧并向上牵拉。

2.梳头，站立或座位都可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽力用肘部擦额部，即擦汗的动作。

3.旋肩，站立，座位，仰卧都可，肩外展90度，肘关节屈曲90度，向上，下，做肩关节的内外旋动作。

4.牵伸胸前部肌群，站立位。肩外展90度，肘关节屈曲90度，手心和前臂贴墙，身体往前倾。

5.牵伸前后肌群，立位。两手扶桌或者手刚好往前能固定的地方，慢慢蹲坐，牵伸后侧肌群;双手往后伸直，扶桌(能固定即可)，慢蹲，牵伸前侧肌群。活动范围不超过疼痛角度或范围。

6.水平内收，患侧手搭另一侧肩上保持水平高度，健侧手帮助患侧做内收动作即可。

7.手指爬墙，患者面对墙壁站立，用患侧手指缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上做一记号，然后徐徐向下回到原处，反复进行，逐渐增加高度。

四、注意事项

1.每天的锻炼次数根据个人情况而不同。

2.一般情况下每节重复8--10次，每天3次。

3.以锻炼后不引起明显疼痛或原有症状不加重为宜。