肩周炎自我康复心得
2017-2-24 来源：本站原创 浏览次数：次肩周炎严重时肩膀肌肉疼痛，不能自由活动，对个人生活有很大影响。用中医治疗：针灸+放血+拨罐一个疗程4次效果不大，贴膏药只能暂时缓解不适，没有多大作用。自我康复就是自已通过对肩臂和肩关节的运动锻练，达到治疗肩周炎的效果。首先看手臂的活动范围有多大，如果只能轻微活动的话就先采取爬墙，左右摇摆手臂，待疼痛慢慢减轻一点再加大锻练幅度，比如通过健身器材锻练（向上牵引手臂、扭腰扭臂活动肩关节、吊杠拉申手臂、划船器锻练臂肌等），开始会很疼痛，如能坚持约一个半月，手臂会活动自如；如再加大锻练力度，约三个月左右疼痛基本消失。但肩关节遇天气变化时会有短时的酸胀感，这个需要长期的慢慢恢复。应注意的是：手臂做各种动作的时候，怎么做怎么感觉痛的话，就坚持做那个动作，直到不痛为止。
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