肩周炎怎么治疗锻炼和保养
2017-7-20 来源：本站原创 浏览次数：次哪些人容易得肩周炎？
首先是五十岁左右的人容易患该病，因此也叫“五十肩”，女性多见。其次身体虚弱的，肩部受过外伤，且经久不愈的好发该病。当然，事无绝对，其他年龄阶段也有发生的，笔者也有见到三十多岁的壮男患该病的。
肩周炎有什么表现？
当你发现除了剧烈肩痛，夜间明显，受凉后加重，遇暖后缓解之外，还有肩关节活动受限，不能上抬、梳头，不能向后反手，女性不能扣到胸罩扣子，旁人帮忙抬手也不能完成以上动作时，很不幸，你真的患了肩周炎。
肩周炎有什么治疗方法？
传统治疗有针灸、推拿、敷药等，但效果较差，久不痊愈，治疗过程长达半年到一年，甚至也有患者长达两年方愈，且传统治疗中的推拿手法治疗原理为强力撕裂肌肉来达到改善关节功能的目的，治疗中、治疗后患者痛苦不堪。关节腔灌注治疗疗效确切，可很快缓解病情，多数病人2-3周可痊愈。
肩周炎病人怎么保养？
肩周炎的病人最主要需要保暖，就是肩部不能当风受凉，可局部热敷处理。
肩周炎该怎么锻炼？
笔者总结主要做以下4个动作即可。
正面爬墙（患肩面对墙壁，尽可能向上爬墙，爬到最高点后，停留一小会，放下来休息会，再重复正面爬墙的动作，尽可能让第二次爬墙的高度比上次要高！------------这个动作，可以改善关节向前抬起的功能）
侧面爬墙（患肩侧对墙，患侧上肢尽可能向上爬墙，爬到最高点后，停留一小会，放下来休息会，再重复侧面爬墙的动作，尽可能让第二次爬墙的高度比上次要高！----------这个动作，可以改善关节向外展开的功能）
背后拉手（健侧手从背后牵拉患侧手臂----------这个动作可以改善肩关节内旋动作，也就是提拿背后裤带，或者说女士穿内衣所需要的动作！）
双手上举吊杠（双手上举吊在单杠或者双杠上，尽可能牵拉关节，这个动作是最难的---------这是一个复合动作，这个动作，可以改善关节的内外旋功能和外展功能，如果锻炼的好，那梳头、戴帽的动作都可以完成了！）
特别提示：多数群众常用的甩手、肩关节画圈等锻炼法效果非常不好！
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