肩周炎怎么治nbsp电脑族要小心肩周

顾名思义整天守着电脑，这样的行为很容易就会让自己的身体受伤，肩周炎已经成为电脑族的常见病，那么电脑族得了肩周炎怎么办呢?我们的肩周炎如何治疗才好呢?不要着急，接下来就一起看看电脑族得了肩周炎怎么治吧!

　　随着科技的不断进步，电脑也变得越来越普遍，而长时间呆在电脑面前办公会引发肩颈疾病，如果不及时治疗，可能引发更严重的疾病。那么，电脑族如何有效预防肩周炎呢?

　　电脑一族用脑需谨慎小心被肩周炎暗算

　　当你向上抬举手的时候有没有出现过肩部疼痛?如果有，你可能就有肩峰下撞击症。长时间用鼠标、键盘，手臂处于上抬内旋位置，使肩关节内本来用于关节缓冲的滑囊受到挤压，时间长了易发生关节滑囊炎。

　　如果重视不够，严重时还会产生肌腱粘连甚至肌腱损伤，导致肩关节活动障碍、夜间静息状态下关节疼痛而无法入眠。

　　肩痛是常见症状，其发病率仅次于腰背痛和颈痛，大约50%的成人每年至少有一次肩痛发作。临床上肩关节疾病的误诊率较高，多数情况下都被误诊为肩周炎。

　　事实上，年轻人患肩峰下撞击症最为常见，该症体力劳动者较多，喜欢运动的人群也易出现。近年来随着电脑一族队伍的不断壮大，肩峰下撞击症的发病人群差异性降低，从事脑力劳动的年轻白领也逐渐受到侵害。

电脑族如何预防肩周炎

肩周炎是困扰很多电脑族的一种顽疾，很难除根治愈，只要疲劳就会复发，非常让人困惑。那么，如何预防患上肩周炎呢?以下几个方面一定要记住哦。

　　多弯腰、多捶打肩周

　　多做弯腰动作，时常自己捶打一下肩周部位，舒缓肩周部位疲劳感。

　　时常做热敷

　　用暖水袋经常热敷一下肩周部位，促进局部的血液循环。

　　正确的姿势

　　站立

　　挺拔胸背、沉降肩臂，下颌内收，后方观看，躯干左右对称。

　　坐姿

　　挺拔胸背，下颌内收。椅背7-10°后倾，膝关节的位置比股关节水平稍高一些，觉得舒适自然。

　　卧姿

　　高低适中的枕头，符合颈部的生理曲线，通常仰卧、侧卧等各个状态均可，但俯卧姿势尽量避免。

　　侧卧时尤其要注意避免下位肩膀的过度受压。可选择厚薄相宜的软枕垫在耳侧，维持颈肩部的相对位置。

　　避免长时间的伏案工作

　　伏案工作者常低首耸肩，长时间这一姿势将使颈部及肩部肌肉的负担增大，导致肩周肌肉群的劳损。

　　近来，随着电脑的普及和网络的发达，越来越多的人坐在屏幕前敲打键盘，使腕源性肩周炎的发生大大增加。

　　这类人首先应选择高矮适中的椅子和电脑台，另外在工作30-45分钟后，最好起立作5-15分钟的康复运动，舒展腰肢，转动头颈，舒松肩关节。

　　避免受凉

　　受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。

　　温热的浴水

　　洗澡水温热是最重要的，在温热的浴水中慢慢浸泡，可以松弛紧张的肌肉，祛除一天的疲劳。热烫的水不宜提倡，因可过度刺激肌肉皮肤，加重痉挛，一般以40°C为宜。

电脑族得肩周炎早就不是什么罕见的事情了，长期坐在电脑前一定要注意自己的身体健康。今天给大家介绍了如何预防电脑族肩周炎的方法，希望能够对大家有所帮助。